Mindfulness

E’ una parola inglese e significa consapevolezza di sè.

Non è una tecnica di rilassamento, bensì una vera e propria disciplina ideata da Jon Kabat-Zinn (biologo, scrittore e professore di medicina statunitense), che ha lo scopo di aiutare le persone a fronteggiare stress, ansia, sofferenza, malattia e a migliorare le proprie condizioni psico-fisiche.

La Mindfulness deriva dagli insegnamenti del buddhismo, dello zen, e dalle pratiche di meditazione yoga, per favorire la calma e la concentrazione, facendo attenzione al sentire il proprio corpo, le proprie emozioni e i propri pensieri.

Con Mindfulness s'intende il raggiungimento della consapevolezza di sé e della realtà nel momento presente e in maniera non giudicante. La si può descrivere come un modo di essere più attenti all’esperienza del momento in cui viviamo, al qui ed ora, per acquisire contezza, benessere interiore e risolvere (o prevenire) i conflitti interiori.

Migliorare questa modalità di prestare attenzione al proprio sè, permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo.

Uno degli aspetti più interessanti della Mindfulness è che ci insegna a non respingere e negare la sofferenza, il disagio, ma di farne motivo di crescita.

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